Lien corps / mental • niveau 1 : yoga & méditation

Déroulé pédagogique

Le yoga unit le corps, le souffle et le mental au moyen de nombreux outils : les postures (âsana), le contrôle du souffle (prânâyâma), les sons (mantra), les visualisations, la méditation.

La première journée vous propose d’appréhender, par ces différentes pratiques, une introduction à l’apport de la Yoga thérapie dans votre pratique de naturopathe.

Cette journée sera idéalement approfondie par Lien corps / mental • niveau 2 : yoga thérapie

La seconde journée, quant à elle, va s'attacher à vous faire découvrir la méditation.
Depuis de nombreuses années la science s’intéresse aux bienfaits de la méditation sur notre santé. Ainsi la pratique de la méditation connaît un nouvel essor. Vers 1980, John Kabat-Zinn biologiste et adepte du yoga, s’inspire de la pratique de Vipassanna. Il simplifie l’enseignement, le rend accessible à tous, et crée la méditation de pleine conscience : Mindfullness.
Nous vous proposons une initiation à la méditation (Zen et Vipassana) comme outil de centrage pour le thérapeute que vous allez devenir comme pour pouvoir l'expliquer à vos clients dans le cadre de votre accompagnement global.

Pré-Requis

Aucun

Durée, tarif et modalités d’organisation

Total 14 heures

2 jours x 7 heures - 230 €

Contenu de la formation

Partie théorique Yoga

Introduction aux concepts de la Yoga thérapie
le Yoga et la santé

Partie pratique Yoga

les asana (postures simples)
les asana répondant aux problèmes les plus fréquents
les prânâyâma : la respiration contrôlée et ses effets
dhârana (exercices de concentration : visualisation, points de concentration)
dhyâna (la méditation)
initiation aux mudrâ (gestes des mains) thérapeutiques et spirituels
initiation à la perception des chakra, leur rôle, leur localisation
mantra : sons simples à travers la pratique des âsana, du prânâyâma, des mudrâ
et des chakras

Partie Méditation

La médecine énergétique chinoise, dans l’équilibre énergétique des 5 éléments met en évidence le rôle de l’équilibre corps/esprit. Ainsi, la méditation permet de restaurer, soulager, solliciter, préserver cet équilibre corps/esprit issus des lois shen (engendrement) et kô (contrôle).
La méditation nous incite à développer notre attention au moment présent, nous révèlant à nous-même.

En effet, en tant que futurs praticiens engagés dans la relation d’aide, il est nécessaire d’être dans l’empathie à la juste place, de savoir être neutre, de savoir recevoir, de pouvoir prendre le recul nécessaire dans une qualité de présence face à l’autre.

Cette journée vous permettra de découvrir certains courants de pratiques de méditation laïques issues du bouddhisme tels que :

- la conscience corporelle

- la pratique du Zen et Vipassanna

- des outils issus de la pleine conscience

- des moments de méditation guidées de 5 à 20 minutes

- des moments d’échanges

Mais aussi :

- les bienfaits sur la santé basées sur des études scientifiques qui seront citées

- des mouvements énergétiques, provenant de la kinésiologie ou de la danse, afin d'entrer dans une pleine présence.

Ces pratiques sont simples et accessibles à tous : assis sur une chaise, un tabouret ou sur un coussin (zafu). Le matériel sera mis à votre disposition.

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