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MODULE

Techniques de relaxation / respiration / pleine présence

Conseiller Naturo. Naturo. MP

« Je pense donc je suis » oui, mais pas sans « Je respire donc je suis »

« J’en ai le souffle coupé, j’étouffe dans cette relation ou dans tel endroit, je n’ai pas le temps de respirer, j’ai besoin de prendre l’air, il/elle me pompe l’air… ». La respiration a une fonction vitale et les expressions courantes sont autant de symboles nous invitant à comprendre notre manière de respirer.

Par exemple, la peur peut nous amener à retenir ou restreindre notre capacité respiratoire. Sur le long terme notre santé cellulaire, nos fonctions fondamentales : digestion, circulation, lâcher prise, assimilation, gestion du stress seront affectées.
La respiration est un pont entre corps et esprit, entre santé psychique et physique.

Comme le yin et le yang, dans un cycle respiratoire, l’inspiration complète l’expiration, et l’expiration complète l’inspiration. L’inspiration, le début de la vie ; l’expiration, la fin de la vie.

Pré-Requis

Aucun

Durée de la formation et tarifs

Total 7 heures

1 jour x 7 heures - 110 €

Contenu de la formation

Une courte partie de théorie

  • le rôle physiologique de la respiration
  • le lien entre le corps, le cœur et les pensées
  • l’influence sur notre santé
  • l’influence sur notre posture corporelle (souplesse, raideur, tensions).

Une partie pratique : exploration et découverte d’exercices simples/profonds pour évaluer votre capacité à ressentir, pratiquer, puis transmettre :

  • notre manière conditionnée de respirer, quelques soient les situations
  • des respirations spécifiques : digestion, stress, sommeil, tensions musculaires…
  • les différentes respirations abdominales et thoraciques
  • libérer son diaphragme et sa respiration
  • l’intérêt thérapeutique de pratiquer des temps d’inspir et d’expir lents ou rapides
  • notre capacité à développer notre attention au moment présent (scan du corps) pour conduire vers une pleine présence de soi et aux autres.
  • enfin, la respiration du coeur qui vise à équilibrer nos états émotionnels, ainsi que le système nerveux autonome dans sa fonction orthosympathique, parasympathique, entérique…